Mangonun Faydaları Nelerdir?

Mangonun Faydaları Nelerdir?

Mangonun Faydaları Nelerdir?

C vitamini açısından zengin tropikal meyveler arasında olan Mango ayrıca A B vitamini ve potasyum içermesi bakımından sağlıklı meyve olarak bilinmektedir. Özellikle dinç kalmanıza yardımcı olması için mangonun içerdiği vitaminleri kaybetmemesi adına çiğ olarak tüketilmesi tercih edilmelidir. Herhangi bir zararı bulunmayan bu meyvenin içeriğinin büyük bir kısmının glikoz olması nedeni diyabet hastalarının tüketirken dikkat etmeleri gerekmektedir.

Mangonun Faydaları Nelerdir

  • Kansere karşı mango : Kolon kanseri, meme kanseri, prostat ve lösemi gibi kanser türlerine karşı ihtiva ettiği isokuercetin, astragalin, metil gallat, fisetin gibi bileşikler ile koruma sağladığı yapılan testler sonucunda tespit edilmiştir.
  • Kolesterole karşı mango : LDL (Kötü Kolesterol) ü düşürücü etkisiyle bilinen C vitamini, pektin ve lif açısından zengindir.
  • Göz sağlığı için mango : Ortalama 100 gram mango tüketildiğinde normal bir insanın günlük A vitamini ihtiyacının % 25’ini karşılıyor olması göz sağlığı açısından da mangoyu önemli hale getirmektedir.
  • Tansiyona karşı mango : Tansiyon ve nabız problemlerine etkisi ile bilinen potasyum açısından da zengindir.
  • Vücudunuzu temizler : İçerdiği malik ve sitrik asit sayesinde vücudunuzun alkalize olmasını sağlar ve böylece vücudunuzun temizlemesine yardımcı olmuş olur.Özellikle içerdiği maddeler sayesinde kandaki mikroplar için temizleyici özelliği bulunmaktadır.
  • Sindirime Yardımcı Olur : İçerdiği A ve C vitaminleri dışında vücudumuzun ihtiyacı olan 25 karotenoidi de barındırması sebebiyle bağışıklık sistemi için de önem kazanmaktadır.

Sağlık yaşamın sürekli değer kazandığı günümüzde özellikle uzun yaşamları ile ünlü uzak doğuda bir çok yemeğin içerisinde mango kullanılması ve televizyonlarda yapılan yemek programlarında mangonun giderek daha fazla kullanılması dünyanın gözünü mangoya çevirmektedir.

Meyveler arasında kraliçe olarak bilinen mangonun özellikle yaz aylarında biraz da tuz ile tüketilmesi hem vücudunuza bir serinlik kazandıracak hem de terlemeden oluşan kayıpları içerdiği demir ile tamamlayacaktır.

Öte yandan mangonun tam olgunlaşmadan tüketilmesi önem arz etmektedir. Özellikle içerdiği pektin maddesi olgunlaşma sürecinde azalan bir seyir izler. Her zaman taze olarak tüketilmesi gereken mango özellikle yaz lezzetlerinize daha fazla lezzet katmanızı sağlayabilir. Örneğin tatlı, dondurma ya da hazırlayacağınız soğuk içeceklerinize mango ekleyerek daha serinletici ve sağlıklı tüketeceğiniz gıdalar elde etmiş olursunuz.

1 Porsiyon Mango Kalorisi;

  • 96 Kalori
  • Karbonhidrat: 23.97
  • Protein: 1.31
  • Yağ: 0.61
  • Kolesterol: 0
  • Lif: 2.56
  • Sodyum: 1.6
  • Potasyum: 268.8
  • Kalsiyum: 17.6
  • A Vitamini: 1731.2
  • C Vitamini: 58.24
  • Demir: 0.26
– Sağlık Puanı : 4/5
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ